ADHDの人が「自分に向いてる仕事」を見つけるために必要な視点

<p>こんにちは、当ブログを運営しているしょうです。</p>

<p>私は会社員として10年以上働いてきましたが、「人よりミスが多い」「仕事が続かない」「評価されない」と感じる場面が何度もありました。<br>
精神科で相談した際には「ADHD傾向があるかもしれない」と言われ、自分でも「どうしてうまく働けないんだろう」と悩んできた一人です。</p>

<p>そんな僕でも、「合う仕事」に出会えたことで、少しずつ働き方や気持ちが変わっていきました。</p>

<p>この記事では、<strong>ADHD傾向のある人が“自分に向いてる仕事”を見つけて就職するための視点</strong>を、実例と共に5つの切り口で解説していきます。</p>

<hr>

<h2>ADHDでの就職は「工夫」と「理解」がカギになる</h2>

<p>ADHDの特性を持つ人は、仕事において以下のような課題を抱えやすいです：</p>

<ul>
  <li>タスクの抜け漏れや優先順位の混乱</li>
  <li>人間関係でのストレスや空気の読み合い</li>
  <li>時間管理が苦手で遅刻・遅延が起きやすい</li>
  <li>指示が曖昧だと動きにくい／過集中で疲れやすい</li>
</ul>

<p>でもこれは「ダメな人間だから」ではありません。<br>
<strong>特性に合った環境と、ちょっとした工夫やサポート</strong>があれば、ADHDの人でも自分らしく働くことができます。</p>

<h2>ADHD就職の成功例に学ぶ5つの視点</h2>

<h3>① 自己理解と自己分析がすべての土台</h3>

<p>「どんな仕事が合うか」を考えるには、まず<strong>「自分の特性」を知ること</strong>が必要です。</p>

<p><strong>自己理解のためにやってみたいこと：</strong></p>
<ul>
  <li>過去の仕事で「しんどかったこと」「うまくいったこと」を紙に書き出す</li>
  <li>自分が自然に集中できた作業や、飽きずに続けられたことを思い出す</li>
  <li>周囲の人に「自分の強み・弱み」を聞いてみる</li>
</ul>

<p>たとえば、<strong>「ルールが曖昧だと混乱する」</strong>という特性があるなら、<br>
マニュアルや業務フローがしっかりしている職場が向いている可能性が高いです。</p>

<p>このように、自分の「苦手」と「得意」が整理できると、求人選びや面接でも迷いが減っていきます。</p>

<h3>② 自分の特性が活かせる職場・職種を選ぶ</h3>

<p>ADHD傾向がある人は、以下のような職場・職種で力を発揮しやすいと言われています：</p>

<ul>
  <li>クリエイティブ系（デザイン、動画編集、ライティングなど）</li>
  <li>営業系（特に興味ある分野）</li>
  <li>企画・マーケティング職</li>
  <li>研究職や技術系職種（集中力や探究心を活かせる）</li>
</ul>

<p><strong>ポイント：</strong>「自分がストレスなく取り組める要素があるか？」を基準に見ること。</p>

<p>また、発達特性に理解のある職場（障害者雇用や発達支援実績のある企業）を選ぶことで、<strong>長く働ける環境</strong>を作りやすくなります。</p>

<h3>③ サポートや工夫を“遠慮なく使う”</h3>

<p>ADHDの人が「ひとりで全部やろう」とすると、準備・管理・対人対応でパンクしやすくなります。</p>

<p>だからこそ、<strong>利用できるサポートは、積極的に頼ることが重要です。</strong></p>

<p><strong>使えるサポートの例：</strong></p>
<ul>
  <li>就労移行支援（面接練習・仕事体験・職場定着支援）</li>
  <li>転職エージェント（発達特性に理解のある担当者を選ぶ）</li>
  <li>障害者雇用枠（配慮や制度が明文化されている）</li>
  <li>職場での「声かけ」や「タスクの見える化」の相談</li>
</ul>

<p>また、ツール面でも以下のような工夫が有効です：</p>

<ul>
  <li>Googleカレンダーで締切管理＆通知</li>
  <li>ToDoリストアプリ（Todoist／タスクペディアなど）</li>
  <li>ルーティンをスマホのアラームで補助</li>
</ul>

<h3>④ 悩みを抱え込まず、早めに相談する</h3>

<p>就職後、「あれ、思ってたのと違う」「つらいけど言えない」と感じる場面は誰にでもあります。</p>

<p>ADHDの人は特に、<strong>我慢し続けて突然辞めてしまう</strong>というパターンに陥りやすいため、早めの相談が大切です。</p>

<p><strong>相談できる相手例：</strong></p>
<ul>
  <li>職場の上司や人事（配慮を求める／働き方を調整）</li>
  <li>就労支援員やカウンセラー（客観的に状況を整理）</li>
  <li>家族や信頼できる友人</li>
</ul>

<p>「迷惑をかけたくない」と思いがちですが、<strong>周囲は意外と“言ってくれた方が助かる”と感じています。</strong></p>

<h3>⑤ 働き始めてからも“定着支援”を続ける</h3>

<p>「就職がゴール」ではありません。</p>

<p>実際には、<strong>就職後の半年〜1年で辞めてしまう人が多い</strong>のが現実です。</p>

<p>だからこそ、就職後も以下のような“定着の工夫”があると安心です：</p>

<ul>
  <li>定期的な面談（不安や課題を共有）</li>
  <li>業務の棚卸しと、やることの整理</li>
  <li>月に1回は「仕事以外の自分」を回復する時間を確保</li>
  <li>カウンセリングや外部支援機関との継続的な関わり</li>
</ul>

<p>少しずつ慣れていく中で、自分なりのリズムや働き方が作れるようになります。</p>

<h2>まとめ｜「向いてる仕事」は、特性と環境で決まる</h2>

<p>ADHD傾向のある人にとって、就職は「不安」と「希望」が混在するイベントです。</p>

<p>でも、以下の5つの視点を意識すれば、<strong>“自分らしく働ける場所”を見つけることは十分可能</strong>です：</p>

<ol>
  <li><strong>自己理解と自己