もう無理…仕事を辞めたくなった僕の選択肢

<p>こんにちは、当ブログを運営しているしょうです。</p>

<p>私は会社員として10年以上働いてきましたが、「人よりミスが多い」「仕事が続かない」「評価されない」と感じる場面が何度もありました。</p>
<p>精神科で相談したとき、「ADHD傾向があるかもしれません」と言われ、自分でも納得する部分が多くありました。</p>
<p>この記事では、<strong>「もう無理だ…」と心が限界に達したとき、僕が実際に考えた選択肢と行動</strong>を、ADHD傾向のある人向けにまとめてお伝えします。</p>

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<h2>「もう限界…」と思った理由</h2>

<p>僕が仕事を辞めたくなった理由は、単なる「やる気が出ない」とか「甘え」といったものではありませんでした。</p>

<p>ADHDの特性が職場の環境や働き方と噛み合わなかった結果、以下のようなつらさが重なっていったのです。</p>

<ul>
  <li><strong>人間関係がうまくいかない</strong>（会話のタイミングや言葉選びがズレてしまう）</li>
  <li><strong>整理整頓・スケジュール管理が苦手でミスが続く</strong></li>
  <li><strong>興味のない仕事を延々とやることが苦痛</strong></li>
  <li><strong>ADHDを隠して働くこと自体が精神的にしんどい</strong></li>
  <li><strong>心が疲れすぎて、うつっぽくなった</strong></li>
</ul>

<p>特に最後の「気分が落ちすぎて、食欲もないし眠れない」と感じたとき、これは本当に危ないと気づきました。</p>

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<h2>辞める前にやってみた3つのこと</h2>

<h3>① 仕事量や内容を相談する</h3>
<p>まず最初にやったのは、「今の仕事がどうしてつらいのか」を整理して、上司に相談することでした。</p>
<p>勇気がいりましたが、以下のように伝えました：</p>
<ul>
  <li>「タスクが多すぎて、何から手をつけていいかわからない」</li>
  <li>「作業の指示を口頭だけじゃなく、メモでもらえると助かる」</li>
  <li>「できれば、◯◯の作業よりも△△の方が得意なのでそちらに集中させてほしい」</li>
</ul>
<p>すべてが通ったわけではありませんが、「調整してみようか」と言ってもらえただけで、気持ちが少し軽くなりました。</p>

<h3>② 自分なりの工夫を取り入れる</h3>
<p>ADHD特性による「抜け漏れ」「先延ばし」「忘れ物」を減らすために、次のような対策を取りました：</p>
<ul>
  <li>タスク管理アプリ（TodoistやGoogleカレンダー）にすべて入力</li>
  <li>1つの仕事を細かく分解して、ステップごとに管理</li>
  <li>スマホのリマインダーや通知を多用</li>
  <li>仕事に集中する時間帯をあらかじめ決めておく</li>
</ul>
<p>完璧にはいきませんが、「あ、これやり忘れてた…」という不安が少し減ったことで、精神的な余裕が生まれました。</p>

<h3>③ 専門家に相談する</h3>
<p>どうしても仕事に行くのがつらくなり、精神科に相談に行ったところ、医師から「今は少し休むことも必要ですよ」と言われました。</p>
<p>診断書を出してもらい、休職という形を取ることも視野に入れ始めました。</p>
<p>「自分だけでどうにかしようとしない」ことの大切さを、このとき初めて実感しました。</p>

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<h2>それでも「辞めたい」と思ったときの選択肢</h2>

<p>それでも「もう無理だ」「辞めた方がいいかもしれない」と思うこともあると思います。</p>
<p>そんなとき、以下のことを意識すると、少し落ち着いて判断できました。</p>

<h3>① 退職理由は「一身上の都合」で大丈夫</h3>
<p>実際に辞める場合、理由は「一身上の都合」で問題ありません。</p>
<p>ADHDの診断がある場合は、医師の診断書を添えると、退職手続きや失業保険の受給もスムーズになることがあります。</p>

<h3>② 自分を休ませる期間をつくる</h3>
<p>退職後は、無理に次の仕事を探そうとせず、<strong>「自分を回復させる時間」</strong>を意識的に取りました。</p>
<p>公園を散歩したり、日記を書いたり、支援センターの相談に行ったり。</p>
<p>何もしない時間を肯定できるようになるまでには時間がかかりましたが、「今は充電期間なんだ」と思えるようになったとき、ようやく前を向けました。</p>

<h3>③ 支援制度を活用する</h3>
<p>就労移行支援や発達障害者支援センターなど、ADHDのある人をサポートしてくれる制度がたくさんあります。</p>
<p>僕も、ハローワークの専門窓口に相談し、就労移行支援を紹介してもらいました。</p>
<p>「誰かと一緒に考える」ということの安心感は、何物にも代えがたいと感じました。</p>

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<h2>まとめ｜辞めることも、ひとつの正解</h2>

<p>仕事を辞めたくなるほどつらいとき、「続けなきゃいけない」「逃げちゃいけない」と思いがちです。</p>
<p>でも、<strong>心や身体が壊れてしまう前に、自分を守る選択をしてもいい</strong>と思います。</p>

<p>僕がたどり着いた答えは、「辞める」「休む」「相談する」「働き方を変える」など、<strong>選択肢を持っておくこと</strong>の大切さでした。</p>

<p>今、しんどいあなたへ。</p>
<p><strong>辞める前にできることがあるかもしれない。</strong>そして、もし辞めても大丈夫です。</p>
<p>一度立ち止まって、自分の声を聞いてみてください。</p>