「自分って何者？」ADHDの自己理解で変わる働き方

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<p>こんにちは、当ブログを運営しているしょうです。</p>
<p>私は会社員として10年以上働いてきましたが、「人よりミスが多い」「仕事が続かない」「評価されない」と感じる場面が何度もありました。精神科で相談した際には「ADHD傾向があるかもしれない」と言われ、自分でも「どうしてうまく働けないんだろう」と悩んできた一人です。</p>
<p>そんな自分でも、働き方を見直し、環境を選び、仕組みを工夫することで、少しずつ「自分らしく働ける道」が見えてきました。</p>

<h2>「自分って何者？」ADHDの自己理解で変わる働き方</h2>

<h3>ADHDの自己理解とは？</h3>
<p>ADHD（注意欠如・多動症）の自己理解とは、自分の経験や行動パターンを振り返り、ADHDの特性（例：集中しづらい、衝動的になりやすい、多動性など）を客観的に把握することです。</p>

<h3>自己理解が重要な3つの理由</h3>
<ul>
<li><strong>① 自分に合った環境や仕事選びに役立つ</strong><br>
自分の強み・弱みを把握することで、ADHDの特性を活かせる職場や生活環境を選びやすくなります。</li>

<li><strong>② 周囲に自分の特性を伝えやすくなる</strong><br>
自分自身のことを理解することで、どんな配慮や支援が必要かを具体的に伝えやすくなります。</li>

<li><strong>③ 自己コントロール力の向上</strong><br>
どんな場面でストレスや困難を感じやすいかを知り、対処法を考えることで、仕事や日常生活でのミスやトラブルを減らせます。</li>
</ul>

<h3>自己理解のステップ</h3>
<ol>
<li><strong>自分のADHDの特性を知る</strong><br>
自分の障害や症状について正しい知識を身につける。</li>

<li><strong>困りごとや悩みをリスト化する</strong><br>
どんな場面で困るのか、自分で解決できること・周囲の助けが必要なことを分けて考える。</li>

<li><strong>強み・弱みをまとめる</strong><br>
得意なこと・苦手なことを書き出し、自分の特性を明確にする。</li>

<li><strong>特性を活かせる環境を考える</strong><br>
自分の強みを発揮できる仕事や生活環境を選ぶ。</li>
</ol>

<h3>まとめ</h3>
<p>ADHDの自己理解は、自分らしく生きるための土台となります。自分の特性を客観的に見つめ直し、強みと弱みを活かせる環境を選ぶことが大切です。</p>
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