ADHDでも働きやすい職場の特徴とは？

こんにちは、当ブログを運営しているしょうです。

私は会社員として10年以上働いてきましたが、「人よりミスが多い」「仕事が続かない」「評価されない」と感じる場面が何度もありました。
精神科で相談した際には「ADHD傾向があるかもしれない」と言われ、自分でも「どうしてうまく働けないんだろう」と悩んできた一人です。

そんな自分でも、働き方を見直し、環境を選び、仕組みを工夫することで、少しずつ「自分らしく働ける道」が見えてきました。

職場が合わないだけで「自分はダメだ」と思い込んでいませんか？

同じ仕事でも、「職場が違えば驚くほど働きやすくなる」ということがあります。

特にADHD傾向がある人にとっては、環境や人間関係が合っていないだけで、パフォーマンスが大きく落ちてしまうこともあります。

この記事では、ADHD傾向がある人が働きやすいと感じやすい職場の特徴を、人間関係・物理的環境・業務内容の3つの視点から整理します。

人間関係｜気を遣いすぎなくていい職場

ADHD傾向がある人は、空気を読むことや、曖昧な指示への対応にストレスを感じやすい傾向があります。

そのため、以下のような職場は働きやすいと感じやすいです：

• 雑談や付き合いに過度な参加を求められない
• 感情的な指導より、ロジカルなフィードバックが多い
• 業務上のコミュニケーションが明確で、察する文化が少ない

物理的な環境｜集中しやすく刺激が少ない職場

聴覚や視覚の刺激に過敏な人は、物理的な環境にも大きな影響を受けます。

• 仕切りのあるデスク、静かなフロア
• イヤホンOK、ノイズキャンセリングの活用が許される
• フレックスやリモートなど、自分で環境を選べる自由がある

業務内容｜見通しが立てやすい・過集中に偏りすぎない

ADHD傾向のある人は、マルチタスクや頻繁な割り込みが苦手な反面、「一気に集中して取り組む力」がある人も少なくありません。

働きやすい業務の特徴は以下の通りです：

• 作業が細かく区切られていて、進行状況が見える
• 突発対応より、ルーティンや計画的タスクが中心
• 評価が曖昧ではなく、成果が数値などで示されやすい

まとめ｜「働きやすい環境」を選ぶのもスキルの一つ

「仕事ができない」のではなく、「環境が合っていない」だけという可能性は、思っている以上に多くあります。

自分を責める前に、まずは“どんな職場なら自分が働きやすいか”を見つめ直すことが大切です。

職場選びは、自分を守るための作戦でもあります。ぶことで、本来の力を発揮できるようになります。