ADHDでも伝わる履歴書の書き方【実例つき】

<p>こんにちは、当ブログを運営しているしょうです。</p>

<p>私は会社員として10年以上働いてきましたが、「ミスが多い」「話が飛ぶ」「履歴書でうまく伝えられない」といった悩みを何度も経験してきました。精神科で「ADHD傾向があるかもしれない」と言われたことで、自分の働き方やアピール方法を見直すきっかけになりました。</p>

<p>この記事では、「ADHDでも履歴書でちゃんと伝わる」ための工夫を、<strong>実例つき</strong>でわかりやすく紹介します。</p>

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<h2>ADHDで履歴書がうまく書けない理由</h2>

<p>ADHD傾向があると、履歴書で次のようなつまずきが起こりがちです：</p>

<ul>
<li>伝えたいことが整理できない</li>
<li>強みと弱みの区別がつかない</li>
<li>短所ばかり目についてしまい、自信を失う</li>
<li>文章が長くなったり、話が逸れやすい</li>
</ul>

<p>でも安心してください。<strong>特性→工夫→成果</strong>の流れで書けば、強みに変えて伝えることができます。</p>

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<h2>ADHD特性を「強み」に変えて伝えるには</h2>

<h3>① 自分の特性を正しく理解する</h3>

<p>ADHDの人に多い強みには、以下のようなものがあります：</p>

<ul>
<li>発想力・独創性がある</li>
<li>興味のあることに高い集中力を発揮する</li>
<li>行動が早くエネルギッシュ</li>
<li>人と違う視点から問題を捉える</li>
</ul>

<p>これらを「業務でどう活かしたか」とセットで書くと、履歴書の中で説得力が増します。</p>

<h3>② 「課題→工夫→成果」の構成でまとめる</h3>

<p>ADHD傾向による課題を隠すのではなく、「それに対してどう工夫し、成果を出したか」を伝えると好印象です。</p>

<pre>
例：
・課題：マルチタスクで抜け漏れが起きやすい
・工夫：タスク管理アプリとアラームで日々の行動を細かく分割
・成果：納期遅延ゼロを継続／業務効率が改善
</pre>

<h3>③ 数値や成果で裏付ける</h3>

<p>「頑張りました」より「どれだけの成果があったか」を書いた方が、相手に伝わりやすくなります。</p>

<pre>
・例：SNS運用でフォロワー数を半年で1万人増加
・例：月間新規契約数を前年比150％に伸ばした
</pre>

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<h2>ADHDの特性を活かした職務経歴の具体例</h2>

<h3>発想力・独創性を活かした例（デザイナー職）</h3>

<p>私の強みは独創的なアイデアを生み出す発想力です。思考が多方向に広がる特性を活かし、デザイナーとして新規企画の提案や、既存の枠にとらわれない解決策の提示に貢献しました。<br>
創造的な業務や新規事業立ち上げの場面で、柔軟な発想を活かしてプロジェクトの推進に寄与しました。</p>

<h3>興味分野での高い集中力を活かした例（ライター職）</h3>

<p>興味のある分野では高い集中力を発揮し、ライター職では専門分野の記事執筆に没頭。<br>
短期間で多くの原稿を仕上げ、情報収集力と独自の視点で読者から高い評価を得ました。</p>

<h3>行動力・エネルギッシュさを活かした例（営業職）</h3>

<p>営業職での経験では、行動力とフットワークの軽さを活かし、多くの顧客訪問やイベント運営を担当。<br>
短期間で新規顧客を多数獲得し、売上増加に貢献しました。</p>

<h3>問題解決力を活かした例（プロジェクトマネジメント）</h3>

<p>複雑な課題に対して独自の視点からアプローチし、既存の方法にとらわれない新しい解決策を提案。<br>
プロジェクトの進行が停滞した際には、迅速な判断と柔軟な対応でチームを牽引しました。</p>

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<h2>履歴書に盛り込む際の工夫ポイント</h2>

<ul>
<li><strong>特性→工夫→成果</strong>のストーリーを簡潔に書く</li>
<li>箇条書きや短文で「見やすさ」を意識する</li>
<li>数字や実績を入れると説得力が上がる</li>
<li>応募先の仕事内容に関連づけて伝える</li>
<li>必要に応じて配慮事項や自分なりの工夫も記載する</li>
</ul>

<p><strong>例文：</strong><br>
「私は新しいアイデアを形にする力に強みがあります。前職では提案した施策が採用され、月間CV数が130％に向上。<br>
ADHD特性による“ひらめき”をチーム内で共有することで、企画全体の質も上がりました。」</p>

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<h2>まとめ｜履歴書は「自分らしさ」を伝える道具</h2>

<p>ADHD傾向があると、履歴書を書くのは大変かもしれません。<br>
でも、「特性をどう活かしたか」「どんな成果につながったか」が伝われば、立派なアピールになります。</p>

<p><strong>完璧でなくていい。</strong><br>
あなたのやってきたことや工夫には、きっと価値があります。</p>

<p>この記事が、「自分の履歴書、これでいいかも」と思える一歩になればうれしいです。</p>