忘れっぽさをカバーする仕組み｜ADHDでも自分らしく働く

こんにちは、当ブログを運営しているしょうです。

この記事では、ADHDグレーゾーンの方に多く見られる「忘れっぽさ」の悩みに対して、僕自身が実践してきた仕組みで乗り越える方法をお伝えします。

こんな悩みを抱えている方におすすめです。

ADHD傾向のある人は、脳の特性として「ワーキングメモリ」が弱く、どうしても物事を忘れやすいと言われています。

「また忘れてた…」と落ち込んだ経験、あなたにもありませんか？
忘れたくないのに忘れてしまう。その繰り返しで自己嫌悪に陥る人も少なくありません。

僕もかつては忘れ物や抜け漏れが多く、仕事でもプライベートでも何度も失敗をしてきました。でも、ある時から「忘れない工夫を仕組みにする」ことを意識するようになってから、かなりラクになったんです。

今回は、僕自身が日々の生活や仕事の中で実践している「忘れっぽさをカバーする仕組み」を紹介します。

「どうにかしたい」と感じている方の参考になれば嬉しいです。

この仕事、向いてないかもしれない──そう感じることはありませんか？

毎日が苦痛。
頑張っているのに成果が出ない。
「自分がダメなのか、それとも仕事が合っていないのか…」と悩んでいませんか？

ADHD傾向のある人は、「合わない環境で頑張っている」ことに気づきにくいこともあります。

何度も注意され、対策しているのに改善しない。
「自分は何をやってもダメ」と感じ始めている。

話が噛み合わない、報連相が難しい、指示が理解できないなどで孤立してしまう。

疲れが抜けない、寝ても回復しない、気分が落ち込む…。
これは“黄色信号”です。

複数の業務を同時に処理したり、状況に応じて瞬時に対応する仕事は、過度な負荷になりやすいです。

数字の入力ミスや確認漏れが命取りになるような仕事は、特性と相性が悪い傾向があります。

感覚が敏感な人にとって、オープンなオフィスや人の出入りが多い空間は疲労の原因になります。

指示の内容を記録に残せない、聞き直しにくい環境ではミスが増えやすくなります。

仕事内容？上司？スピード感？
「モヤモヤする理由」を紙に書き出すことで、改善の糸口が見えることがあります。

職場によっては「苦手な作業を別の人に」「強みを活かした業務に」変えてもらえることもあります。

環境を変えることは逃げではなく、自分らしく働くための一手です。
合わない場所に無理していると、成長も評価も得づらくなります。

「向いてない仕事を頑張り続ける」のは、美談ではなくリスクでもあります。

ADHD傾向がある人にとっては、「合う or 合わない」の差が、働きやすさに直結します。

自分に向いていないと感じたら、それは「甘え」ではありません。
「ちゃんと向き合っているからこそ出てくる気づき」です。

向いてないなら、変えていい。自分に合う仕事は、必ずあります。