ADHDの人が「自分に向いてる仕事」を見つけるために必要な視点

こんにちは、当ブログを運営しているしょうです。

私は会社員として10年以上働いてきましたが、「人よりミスが多い」「仕事が続かない」「評価されない」と感じる場面が何度もありました。
精神科で相談した際には「ADHD傾向があるかもしれない」と言われ、自分でも「どうしてうまく働けないんだろう」と悩んできた一人です。

そんな僕でも、「合う仕事」に出会えたことで、少しずつ働き方や気持ちが変わっていきました。

この記事では、ADHD傾向のある人が“自分に向いてる仕事”を見つけて就職するための視点を、実例と共に5つの切り口で解説していきます。

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ADHDでの就職は「工夫」と「理解」がカギになる

ADHDの特性を持つ人は、仕事において以下のような課題を抱えやすいです：

• タスクの抜け漏れや優先順位の混乱
• 人間関係でのストレスや空気の読み合い
• 時間管理が苦手で遅刻・遅延が起きやすい
• 指示が曖昧だと動きにくい／過集中で疲れやすい

でもこれは「ダメな人間だから」ではありません。
特性に合った環境と、ちょっとした工夫やサポートがあれば、ADHDの人でも自分らしく働くことができます。

ADHD就職の成功例に学ぶ5つの視点

① 自己理解と自己分析がすべての土台

「どんな仕事が合うか」を考えるには、まず**「自分の特性」を知ること**が必要です。

自己理解のためにやってみたいこと：

• 過去の仕事で「しんどかったこと」「うまくいったこと」を紙に書き出す
• 自分が自然に集中できた作業や、飽きずに続けられたことを思い出す
• 周囲の人に「自分の強み・弱み」を聞いてみる

たとえば、**「ルールが曖昧だと混乱する」**という特性があるなら、
マニュアルや業務フローがしっかりしている職場が向いている可能性が高いです。

このように、自分の「苦手」と「得意」が整理できると、求人選びや面接でも迷いが減っていきます。

② 自分の特性が活かせる職場・職種を選ぶ

ADHD傾向がある人は、以下のような職場・職種で力を発揮しやすいと言われています：

• クリエイティブ系（デザイン、動画編集、ライティングなど）
• 営業系（特に興味ある分野）
• 企画・マーケティング職
• 研究職や技術系職種（集中力や探究心を活かせる）

ポイント：「自分がストレスなく取り組める要素があるか？」を基準に見ること。

また、発達特性に理解のある職場（障害者雇用や発達支援実績のある企業）を選ぶことで、長く働ける環境を作りやすくなります。

③ サポートや工夫を“遠慮なく使う”

ADHDの人が「ひとりで全部やろう」とすると、準備・管理・対人対応でパンクしやすくなります。

だからこそ、利用できるサポートは、積極的に頼ることが重要です。

使えるサポートの例：

• 就労移行支援（面接練習・仕事体験・職場定着支援）
• 転職エージェント（発達特性に理解のある担当者を選ぶ）
• 障害者雇用枠（配慮や制度が明文化されている）
• 職場での「声かけ」や「タスクの見える化」の相談

また、ツール面でも以下のような工夫が有効です：

• Googleカレンダーで締切管理＆通知
• ToDoリストアプリ（Todoist／タスクペディアなど）
• ルーティンをスマホのアラームで補助

④ 悩みを抱え込まず、早めに相談する

就職後、「あれ、思ってたのと違う」「つらいけど言えない」と感じる場面は誰にでもあります。

ADHDの人は特に、我慢し続けて突然辞めてしまうというパターンに陥りやすいため、早めの相談が大切です。

相談できる相手例：

• 職場の上司や人事（配慮を求める／働き方を調整）
• 就労支援員やカウンセラー（客観的に状況を整理）
• 家族や信頼できる友人

「迷惑をかけたくない」と思いがちですが、周囲は意外と“言ってくれた方が助かる”と感じています。

⑤ 働き始めてからも“定着支援”を続ける

「就職がゴール」ではありません。

実際には、就職後の半年〜1年で辞めてしまう人が多いのが現実です。

だからこそ、就職後も以下のような“定着の工夫”があると安心です：

• 定期的な面談（不安や課題を共有）
• 業務の棚卸しと、やることの整理
• 月に1回は「仕事以外の自分」を回復する時間を確保
• カウンセリングや外部支援機関との継続的な関わり

少しずつ慣れていく中で、自分なりのリズムや働き方が作れるようになります

まとめ｜「向いてる仕事」は、特性と環境で決まる

ADHD傾向のある人にとって、就職は「不安」と「希望」が混在するイベントです。

でも、以下の5つの視点を意識すれば、“自分らしく働ける場所”を見つけることは十分可能です：

1. 自己理解と自己分析がすべての土台
2. 特性が活かせる職場・職種を選ぶ
3. サポートやツールを“遠慮なく使う”
4. 困ったら早めに相談するクセをつける
5. 働き始めてからも“定着の工夫”を続ける

今日から早速初めていきましょう